Yin Yoga
Yin Yoga is een yogastijl die je leert diep te ontspannen; zowel geestelijk als lichamelijk. Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Houdingen worden langer ingenomen, gemiddeld tussen de 3 en 4 minuten, zodat je tijd hebt je spieren volledig te ontspannen om op die manier bij je bindweefsel en gewrichten te kunnen komen.
Je aandacht richt zich dan ook naar binnen, via je adem die we erbij betrekken, naar die plaatsen die om de aandacht gaan vragen. Binnen jouw grenzen breng je je bindweefsel op rek. Daardoor wordt je lichamelijk en geestelijk soepeler en meer ontspannen. Je leert steeds beter te luisteren naar jouw lijf.
Bindweefsel
Het bindweefsel (fascia, bestaand uit water) vormt zich iedere nacht. Daarom voel je je ’s ochtends stijf (het water is meer als honing geworden) en rek je je altijd uit zodat dat het water weer mag gaan stromen. Door jouw eigen manier van bewegen wordt op bepaalde plekken het weefsel niet genoeg bewogen; het bindweefsel gaat zich op die plaatsen ophopen en je voelt dat je daar minder flexibel wordt. Het water kan zelfs bevriezen...denk maar aan hoe het in je rug kan "schieten".
Het effect van Yin Yoga houdingen is een flexibeler, energetisch stabieler, beweeglijker en uiteindelijk sterker lichaam. We proberen het water te laten smelten waar het bevroren is, we laten het water weer stromen. Yin Yoga heeft een diepe stimulerende, kalmerende en meditatieve werking, doordat je langer ontspannen in de houdingen vertoeft waardoor je je aandacht naar binnen kunt richten en de buitenwereld even laat zijn voor wat het is.
Yin Yoga heeft alles te maken met het zijn in het moment, in je gevoel, in de ruimte en in je lichaam.
In jouw lijf lopen meridianen van al jouw belangrijke organen. Deze meridianen worden meegenomen in de yin les zodat ook al je organen een boost krijgen. Dit zal zorgen voor een betere werking, je gezond voelen. Ik vertel hierover in de les.
Voor wie?
Eigenlijk voor iedereen maar zeker voor een ieder met een hectisch leven, voor mensen met bijv. een zittend beroep of voor iedereen die op zoek is naar ontspanning, introspectie en een lekkere lichaamsstretch van top tot teen. Ook voor zwangere vrouwen is yin yoga evt. geschikt. Yin yoga kan een ideale aanvulling zijn op alle andere meer dynamische vormen van yoga of andere sporten.
De Yin Yoga lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus, ongeacht je leeftijd, lichaamstype of niveau van fitheid. Van totale beginners tot mensen die al jaren yoga beoefenen. Waar nodig wordt in de les persoonlijke aandacht gegeven en kan elke houding aangepast worden naar de mogelijkheden van jouw lichaam.
Er is nog een online groep via Facebook met vele lessen die ik opnam (Veerkrachtige mensen). Hiermee ben ik ondertussen gestopt. Toch kon je online aansluiten om thuis zo lessen te doen. We kunnen afspreken wat je hier voor over hebt om er gebruik van te kunnen maken.
Mis je een les in de studio en ruilen lukt niet? Dan kun je een week online aansluiten. Kan je thuis op een moment die wel past toch een les doen.
Er is ook nog een online groep Bouwen aan Veerkracht waarin filmpjes staan met nidra, adem, meditatie. Gemaakt in coronatijd, speciaal voor mensen met corona, een burn-out, overspannen zijn. Het heeft al vele mensen mogen helpen om thuis tot rust te komen. Zoek je even contact als je denkt dat het voor jou iets kan zijn?
Een proefles kost 10 euro in de studio. Blijf je daarna komen zal ik de tweede les niet rekenen. Zo is je proefles toch nog gratis. Wil je online uitproberen? Dan betaal je 5,00 en kan je een week lang in de groep.