Zwangerschapsyoga


Ben je zwanger? Heb je behoefte aan het verbinden met je kindje, contact maken, tijd voor jullie twee?

Dan ben je op je plek bij Veerkracht.

In de lessen die om de week plaatsvinden is er aandacht voor jou, voor jouw vragen, je verhaal. We starten met thee zodat je even de tijd hebt om te landen na je dag. 

Daarna is er aandacht voor het verstevigen van been, bil en rugspieren. Je krijgt oefeningen aangereikt die je ook thuis kunt doen zodat je jezelf en je kindje stevig kunt dragen. 

Verder gaan we verschillende ademoefeningen beoefenen zodat jij allerlei technieken leert die je kunt inzetten tijdens de weeën en de bevalling zelf. Het gaat vooral om rust creëren, leren dat jij je adem kunt sturen, dat je pijn kunt opvangen met een juiste ademoefening. Je zult merken dat aandacht voor de adem zorgt voor oervertrouwen. 

Om die adem goed de ruimte te geven is er ook aandacht voor je bovenlijf. Houdingen uit de yin yoga die zorgen voor diepe ontspanning, strekking, ruimte in je lijf. 

We sluiten af met een eindontspanning op diverse manieren, trekken een kaartje als je dat wil.

 

De groep bestaat uit mensen die op verschillende momenten uitgerekend zijn. Ik hoop dat we op deze manier bij het beantwoorden van vragen, de herkenning in verhalen, elkaar tot steun kunnen zijn. (Ik zal vast niet alle antwoorden hebben bij de start, samen kunnen we groeien.) 

 

Zo is het mijn wens om samen met zwangeren toe te werken naar:

~ fijn contact met je kindje tijdens de zwangerschap,

~ tijd en ontspanning voor jezelf,

~ fijn contact met andere zwangeren, omdat het zo fijn kan zijn samen ervaringen te delen,

~ vertrouwen.

 

Tijd om te luisteren naar je veranderende lijf!

 

Alles op een rijtje:

* Vanaf 14 weken zwanger zijn ben je welkom

* De groep is klein, max 4 personen

* Aandacht voor jou, voor adem, voor spieren, voor vertrouwen

* Je kunt een losse les (11 euro) of 5 lessen (50 euro) kopen

* De lessen zijn op maandagavond van 19.30-20.45

* Meld je op tijd aan, je kunt instromen als er een plekje vrij komt

 

(Belangrijk om te weten: de les is op de eerste etage, dus je moet wel een trap op en af. Mocht dat een probleem worden en heb je wel betaald voor meer lessen krijg je geld terug voor de gemiste lessen.)

 

Start: maandag 4 oktober 2021 (nog 2 plekken, we starten sowieso!)